khi ban bi mat ngu thi khong nen an loai thuc pham nao

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, một số thực phẩm phổ quát như trái cây rncó múi, đồ ăn cay, chocolate... có thể tác động bị động đến thân thể, làm trầm rntrọng hơn tình trạng này.

Trái cây có múi: Cam, quýt, bưởi... là chọn lựa lành mạnh và các thầy thuốc rndinh dưỡng khuyên bạn nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày. Tuy nhiên, trái cây này có rnthể gây cản ngăn giấc ngủ vì chúng có tính axit cao. Điều đó có thể gây ra chứng rnợ nóng hoặc đau do trào ngược dạ dày. Chúng cũng chứa nhiều đường, làm tăng năng rnlượng lúc thân không cần điều đó. do vậy, bạn nên ăn cam quýt vào buổi sáng, rnchuyển sang các loại trái cây ít đường, ít axit hơn trong suốt cả ngày như nho, rntáo, kiwi hay đu đủ. Nạp Mực Máy In Quận Tân Bình

Bông cải xanh: Đây là một trong những loại rau họ cải có hàm lượng dinh dưỡng rncao. Tuy nhiên, bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan, có thể mất rnnhiều thời gian để tiêu hóa. Trong thực tại, bít tất rau họ cải gây ra ợ hơi, rnkhí trong quá trình tiêu hóa. do vậy, nếu bạn ăn thực phẩm gần với thời kì đi rnngủ, thân thể phải hoạt động nhiều để tiêu hóa chúng trong khi bạn đang thay rnngủ.

Cần tây: Nếu chứng mất ngủ của bạn liên quan đến việc đi tiểu nhiều lần mỗi rnđêm, bạn nên tránh ăn cần tây vào buổi tối. Cần tây chứa nhiều nước, có tính rnchất lợi tiểu, khiến nhu cầu đi vệ sinh của bạn nhiều hơn và không được ngủ ngon rngiấc. Nạp Mực Máy In Tận Nơi Quận Tân Phú

Thịt: Các loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ, chứa nhiều protein và chất béo, cần rnnhiều thời kì để tiêu hóa, điều đó khiến bạn tỉnh ngủ. Khi ăn quá muộn, cơ thể rnsẽ không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, gây tích trữ mỡ thừa. Ngoài ra, rnnó cũng gây khó khăn để đạt được giấc ngủ sâu - trạng thái cấp thiết cho thân rnthể sau một ngày làm việc vất vả. Nạp Mực Máy In Quận Phú Nhuận

Thực phẩm cay: Đồ ăn này bị khuyến cáo không nên ăn trước khi ngủ vì chúng có rnthể gây ợ nóng và khó chịu cho dạ dày. Chứng ợ nóng trở thành tồi tệ hơn khi bạn rnnằm vì axit bao tử bao quanh thực quản. ngoại giả, một số nghiên cứu chỉ ra rằng rnthực phẩm cay trước khi ngủ có thể tăng tỷ lệ gặp ác mộng. Thay Mực Máy In Quận Phú Nhuận

Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ nhiều dầu mỡ như pizza, khoai tây rnchiên, gà rán... khiến cơ thể khó tiêu hóa và thường dẫn đến chứng ợ nóng. Càng rnăn nhiều chất béo trong bữa ăn, bạn càng tạo ra nhiều axit bao tử và khí. vì rnthế, bạn cần tránh tiêu thụ loại thực phẩm này trước khi đi ngủ để bảo vệ sức rnkhỏe. Nạp Mực Máy In Quận Tân Bình

Chocolate: hồ hết chocolate đều chứa lượng caffeine và đường nhất quyết, đặc rnbiệt là chocolate đen. Chúng có thể tác động đến hệ thần kinh, gây khó ngủ. rnNgoài ra, còn chứa cả theobromine, loại chất gây kích thích tim và khiến tim đập rnnhanh hơn.